CUANDO EL ATLETISMO POPULAR DEJÓ DE SER "POPULAR"

31 de Diciembre del año 1964, Antonio Sabugueiro y un grupo de amigos da el pistoletazo de salida a uno de sus sueños, el gran premio de Vallecas, una prueba a imagen y semejanza de otra que ellos han descubierto y admiran, la San Silvestre de Sao Paulo, una carrera que se celebra el día de nochevieja justo antes de que se den las campanadas de fin de año.

Ese 31 de Diciembre del año 64 tan solo 57 deportistas tomaron la salida en el denominado Gran Premio de Vallecas siendo vencedor Jesus Hurtado. Al año siguiente la repercusión de la prueba llega a las portadas de los diarios deportivos Nacionales (ese que ahora dedican 35 hojas para hablar de Balompie y en el apartado de breves podéis ver noticias de otros deportes como el atletismo) y el diario Marca, a través de su periodista José Luis Gilabert pasa a denominar la prueba en la portada de su diario bajo el nombre de "San Silvestre Vallecana"

Esta es la historia de cómo un sueño de un grupo de amigos y aficionados a un deporte desembocó en lo que ahora es el fenómeno Runnig* (*explicaré esta palabra mas adelante en este artículo) que mas participantes mueve en el panorama Nacional. 40.000 amantes del Running en la linea de salida de los cuales 31925 llegaron a meta (en la prueba Popular) una marea humana que recorrió las calles Madrileñas a un módico precio de 20 Euros, o lo que es lo mismo, contando solo los que llegaron a meta ( por eso de que los organizadores siempre exageran el numero de participantes en un redondeo al alza) nos da un total de 638.500€!. quien le iba decir al bueno de Antonio que su sueño de realizar una carrera el día de Nochevieja por las calles Madrileñas al módico precio de 0 € se iba a convertir en el gran negocio de la firma Estadounidense que actualmente organiza la prueba,la Multinacional Nike

Pero esta historia que podía ser una simple anécdota se ha repetido hasta la saciedad por todo lo largo y ancho de nuestro territorio nacional. Sería imposible hablar aquí de todos los casos que se dan, así que a modo de resumen vamos con algunos que se dan aquí,en Galicia.

Antes de empezar y para entender el por qué, hay que explicar que es lo que ha hecho posible que el calendario de muchos aficionados al Runnig cada mes esté marcado al menos un par de fines de semana en rojo con el nombre de alguna carrera popular.
Para entenderlo hay que diferenciar entre Running y Atletismo y es que aunque para muchos pueda ser lo mismo y en el fondo hasta puede que tengan razón, ambas disciplinas deben ser diferenciadas. En primer lugar porque el atletismo, al menos para mi, es aquel que se disputa en un estadio, en una pista o si queremos ir mas allá, también en ruta, pero siempre bajo el control de un juez de atletismo y después de cumplir con una serie de requerimientos para poder participar. Además, el atletismo no es solo correr, lo componen un sin fin de modalidades: lanzamientos, carreras, saltos, vallas, marcha todas ellas con sus reglas tanto de desarrollo como de participación. Para mi eso es el atletismo.
El running sin embargo es la moda de correr, si, la moda. Una tendencia importada de nuestros amigos de la bandera de barras y estrellas. El running es el juntarte con unos amigos con el objetivo de disfrutar de un deporte.
Una moda sana, una tendencia admirable y que mueve a millones de personas a disfrutar de un deporte en libertad y sin ataduras, ahora bien, detrás de las modas siempre hay un grupo de listos, de personas inteligentes que encuentran la manera de sacarle partido a todo, y en el Running también.

Los primeros, las marcas comerciales, material de runnig que se renueva cada 3 o 4 meses, lo último de lo último, zapatillas que corren solas, medias que nos harán correr mas rápido, camiseta que evitan el roce del aire o relojes GPS que nos dirán con total exactitud en cuantos km o metros ha metido la pata con la distancia el organizador de turno.

Pero sin duda, los que mas se llenan los bolsillos con estas modas son los ORGANIZADORES, ellos si que ha sabido sacudir el árbol y esperar que a que cayese la fruta madura.
Las carreras populares, esas que se celebran supuestamente para "fomentar el deporte entre todos" o para "dar a conocer un poco mas el atletismo" (frases muy usadas en sus presentaciones) encierran en realidad un interés por sacarse unos cuantos duros a cuenta de todos aquellos que participan en ellas.

No voy a juzgar aquí si está bien o mal , pero si destacar que el único y principal motivo a la hora de establecer un precio para una carrera popular es ese, sacar algo a cambio.

Los organizadores se defienden diciendo que hay que cubrir gastos, que las carreras tienen sus costes, que cada vez es mas difícil llevarlas a cabo; pues bien, desde mi humilde punto de vista los gastos están mas que cubiertos cobrando simbólicas cantidades que cubran realmente esas necesidades, si realmente lo que buscamos es que la gente haga deporte y fomentar la práctica del mismo el tema económico es lo último que debemos mirar y mas cuando los organizadores son concellos o ayuntamientos que cuentan con partidas presupuestarias destinadas a tales fines.
Luego esta el tema de los premios en metálico que se entregan en las carreras, las cuales bajo mi punto de vista dejan de ser populares para convertirse en pruebas semi amateur donde los participantes que abonan religiosamente su dinero para correr son participantes y testigos en directo de una carrera de unos cuantos para ver quien se lleva la saca, que aquí estoy totalmente de acuerdo, si el atletismo no estuviera como está esta gente no se tendría que buscar la habichuelas como se las busca.
Pero ¿realmente esto todo ayuda a que cada vez tengamos mas gente haciendo deporte, corriendo o practicando Running? pues los datos reales nos dicen que NO
En mi querida Galicia y sacando las grandes que se celebran todos los años y que ya cuentan con sus adeptos (Vig-Bay- Pedestre- San Martiño, (por cierto esta última es gratuita) la mayoría de las carreras han ido perdiendo adeptos según han ido escalando sus precios, solo se salvan de la quema aquellas que de una manera u otra se han sabido reinventar. Y para muestra un botón, me he tomado la molestia de comprobar la participación en las últimas ediciones de las carreras disputadas en mi pueblo, y también cuanto se cobraba en cada una de ellas, así cada uno puede sacar sus propias conclusiones

CARRERA	Fecha	PRECIO	PARTICIPANTES
I Carrera Popular Concello A Estrada	22/06/10	0,00 €	101 participantes llagados a meta
II Carrera popular Concello A Estrada	17/04/11	0,00 €	211 participantes llegados a meta
I memorial Manuel Bergueiro A Estrada	04/09/11	3,00 €	169 participantes llegados a meta
I Carrera Nocturna Concello A Estrada	22/06/12	3,00 €	272 participantes llegados a meta
II Memorial Manuel Bergueiro A Estrada	03/09/12	3,00 €	112 participantes llegados a meta
II Cross Rio Liñares A Estrada	19/03/13	5,00 €	92 participantes llegados a meta
II Carrera Nocturna Concello A Estrada	20/06/13	5,00 €	229 participantes llegados a meta
III Memorial Manuel Bergueiro A Estrada	05/09/13	5,00 €	120 participantes llegados a meta

Como podemos comprobar las dos pruebas con mas afluencia han sido la Nocturna, en cualquiera de sus dos ediciones, una carrera que atiende a lo dicho anteriormente, es decir, se ha sabido reinventar y ofrecer algo distinto. Sin embargo también vemos como en el 2011 la II carrera popular llega casi a esos mismos números y fue totalmente gratuita.
El notable descenso lo protagoniza el Memorial, una carrera que ademas entrega premios en metálico a los 3 primeros hombres y mujeres.
Como dato curioso las tres últimas carreras del cuadro formaron parte de un circuito de carreras populares a la que los participantes podían inscribirse tras pagar la módica cantidad de 15 euros, mas 3 euros en cada una de las carreras a las que se apuntaran, lo que sumaban un total de 24 Euros, al término del circuito si devolvías el chip que se usaba para el cronometraje te devolvían 6 euros, con lo que tu participación en las 3 pruebas quedaba en 18 euros!. El éxito, "abrumador" : 24 personas inscritas en el circuito,y muchas,por compromiso.
¿Cuanto vale realmente organizar una prueba deportiva? ¿Se ajusta los precios? pues lamentablemente, no.

Esto pasó en mi Concello, pero es solo uno de los miles de casos que se dan cada año. Aun así está claro que esta forma de entender el atletismo da sus frutos, en los últimos tiempos hasta la propia Federación Gallega de Atletismo se ha sumado a la moda de organizar y cronometrar pruebas populares, de hecho hasta acaban de lanzar su propia plataforma para realizar inscripciones a este tipo de eventos.
¿Que mueve una organización a realizar tales actos? ¿el amor a un deporte? ¿el interés por ver en tus calles a gente practicando una modalidad deportiva?

El Running es una moda, y como he dicho anteriormente de las modas siempre hay listos que se saben aprovechar.
Y antes de despedirme, si alguna organización o ente público de verdad quiere hacer algo por el atletismo,  que invierta en instalaciones para poder hacer atletismo de verdad.
En Galicia sobran populares y faltan muchas pistas.

De verdad, ¿necesitamos un entrenador?

El título deja claro a simple vista de que va a versar mi entrada de hoy.
Hace tiempo que quería escribir este "artículo", por decirlo de alguna manera, y es que desde que he comenzado en este deporte me he dado cuenta de que según pasan los años la figura del entrenador va perdiendo imagen, cada vez se les respeta menos, y lo que es peor, en cada ciudad hay como 10 entrenadores para cada 5 atletas, curioso ¿verdad?, pero hay mas, la problemática nos se detiene solo en este punto así que si os parece vamos a entrar en detalles.

Antes de nada, seamos sinceros con nosotros mismos, ¿de verdad necesitamos un entrenador?, esta es la pregunta que todos los que, por decirlo de alguna manera, entrenan de forma regular en busca de un objetivo deberian de responder, pero con total sinceridad. Si pudiera ver las respuestas a la pregunta de todos los que estais leyendo esto ahora mismo os podria decir que mas del 73% de los deportistas que entrenan de forma regular en busca de un objetivo y cuya edad esta comprendida entre los 19 y los 35 años creen que para lograrlo no es necesaria la participacion de un entrenador en su rutina de trabajo, creen saber lo suficiente como para lograrlo sin su ayuda. Esta misma estadística nos demuestra que de esos 73% que deciden prescindir de la figura de un entrenador, el 62% no logra sus objetivos deportivos.
Conociendo estos datos, vuelvo a preguntar, ¿Necesitamos un entrenador?

El atletismo ha avanzado mucho a nivel de imagen social, fruto en gran medida de las numerosas pruebas populares que se disputan a lo largo del año en nuestro pais, en mi querida Galicia el año pasado, que yo haya podido contabilizar, se disputaron mas de 300 pruebas, osea que nos deja una media de casi 1 por dia y más 4 por fin de semana. Gracias a este auge del atletismo "popular" las marcas y firmas deportivas enfocaron muchos de sus productos hacia el sector de lo que ellos llaman "running". Asi no es de estrañar que una mañana cualquiera en la salida de una de esas pruebas populares, o no tan populares, te encuentras con muchos atletas que si escaneas de arriba hacia abajo encontraras que llevan: Un reloj GPS de máxima precisión valorado en 300€, ropa técnica, camiseta y malla o pantalón último modelo de las mejores firmas deportivas, todo ello con un valor aproximado de 100€, medias de compresión o pantorrilleras, porque van a lograr por si solas que corra un 5% mas rápido a costa de pagar 35€ y por supuesto zapatillas, de las mejores, voladoras, para ir mas rápido y de primera marca, esos segundos que le vamos a arañar al crono bien valen 100€.
Una vez hecha la observación pertinente, toca preguntar: ¿quien es tu entrenador?, la respuesta si nos basamos en la estadistica anteriormente descrita mas arriba sera: "no tengo entrenador, ¿para qué?"

Alguno aún dirá que efectivamente: ¿para qué?; pues para todos ellos os diré que cuando vayais a construir vuetra casa, os compreis unos muebles de diseño, último modelo de esos que solo se ven en la tele; una tele de plasma con hd y una resolución tan espectacular que tengais que verla con gafas de sol; una cocina americana que necesiteis un mapa para encontrar las cosas; una piscina olímpica y por supuesto una cama en la que podría dormir el mismo King King, eso si, no contrateis arquitecto, ¿para qué? si total al igual que el entrenador de atletismo, el arquitecto es el que dará sentido a todo lo que nostros buscamos, y con su idea y formación, asi como su experiencia logra que los pilares que sostengan nuestra casa sean solidos.
Es una tonteria ¿no?, ¿para qué los necesitamos?

Poniendonos un poco mas serios, si los deportitas son una parte del problema, la otra viene por el intrusismo que existe en la profesión. No hay una ley o un reglamneto que diga quien puede entrenar a quien, y por aquí es por donde deberíamos empezar. Creo sinceramente que esta es una de las grandes problemáticas con las que nos encontramos a diario y fruto de ella "nacen" entrenadores a diario, como dije anteriormente no es raro ver por cada 5 deportistas 10 entrenadores.
Esa gente, en la mayoría de los casos acaba fracasando con sus planteamientos y con sus ideas, fruto del desconocimiento y de la falta de formación 
y los deportistas acaban por pensar que todos son iguales, grave error, pero comprensible por otra parte.

Otros de los problemas actuales, (esto me lo apuntó Jose Peña, un buen compañero además de gran entrenador, al que mando un saludo) son los "entrenadores de revista". He bautizado con este nombre a los entrenadores que publican sus entrenamientos en revistas o libros y que son muy      seguidos por el público en general, entrenamientos muy del tipo de:  "baja de 3 horas en tu primer maratón" o "rompe la barrera de los 40 minutos en los 10km". Bien, tengo que decir en primer lugar que yo mismo lo he hecho, es decir, yo mismo  edito articulos de entrenamiento para revistas de tirada nacional, ya que colaboro con dos de ellas y muchas veces tenemos que dar al gran público lo que nos demanada. Pero también hay que decir que todos mis artículos de entrenamiento los he empezado con la siguiente frase:


"Lo primero que quiero dejar claro es que, el arte del buen entrenamiento siempre estará mejor supervisado por profesionales del deporte que por nosotros mismos, aquí solo encontrareis unas pautas correctas para realizarlo de forma coherente.

La labor de los entrenadores va mas allá de la simple planificación, es por eso que aunque tengamos ciertas nociones, siempre se debe de recomendar el acudir o asesorarse con un profesional"

Evidentemente la gente luego tomara sus propias decisiones, pero lo que todos ellos deben de tener muy en cuenta es que en las revistas, esos articulos están hechos de modo muy general, siguiendo unos estandares idénticos para todo el mundo, y como bien sabeis cada uno de vosotros, cada deportista es un mundo.

Que se pueden "orientar" por un entrenamiento de una revista para buscar un objetivo, pues claro, pero que deberían buscar un entrenbador para lograr dar continuidad a su vida deportiva, rotundamente SI.

Mi consejo, como entrenador de toda clase de atletas, desde los que compiten a nivel nacional como muchos que solo buscan ir mejorando poco a poco, es que busqueis un entrenador, pero no uno cualquiera, no mireis titulos, obviamente debeis de buscar a alguien formado, pero muchas veces con eso solo no basta; yo por ejemplo tengo el carnet de conducir y no soy mejor piloto que Fernando Alonso, buscad a alguien con experiencia demostrada, alguien que veais que año tras año logra que sus deportistas logren sus objetivos, que conozca el mundo del atletismo en todas sus facetas y que os pueda ayudar a ser cada vez mejores deportistas; huid de los que prometen mucho al principio sin tan siquiera saber que clase de deportistas sois o de aquellos que tras un problema no encuentran salida. Buscad a alguien que responda a todas vuetras dudas y encuentre solución a cualquier problema que pueda surguir por muy pequeño que sea, no perdais ni un minuto con alguien que no sepa ni entienda los principios básicos de entrenamiento, y sobre todo, recordad que el entrenamiento es una agresión, por lo tanto al entrenamiento se va a entrenar, mucho cuidado con el que os diga "ven a entrenar conmigo que lo vas a pasar bien".
El atletismo y su entrenamiento afecta de forma directa en nuestro organismo, músculos, tendones, huesos, se ven sometidos a cargas y repeticiones de trabajo, nuestro sistema circulatorio y repiratorio así como nuestro corazón a un esfuerzo extra,                                                                                                          
¿Vais a dejar eso en manos del azar?

Ahora os vuelvo a hacer la pregunta, ¿de verdad necesitamos un entrenador?

*Entrenadores que apararecen sobre estas lineas: 1º Renato Canova (Wilson Kipsang / Abel Kirui entre otros) 2º Antonio Serrano ( Chema Martinez / Alessandra Aguilar entre otros) 3º Carlos Landin (Victor Riobo / Solange Pereira entre otros)

De Gebre a Kipsang, pasando por Makau.

Una vez mas, y con esta van 9, Berlín, la capital Alemana, ha sido testigo de un nuevo récord mundial de maratón.
Su trazado se ha ganado a pulso ser reconocido como el mejor para acometer este tipo de proezas. Rápido y prácticamente plano, sin ningún tramo "rompepiernas" y con leves e imperceptibles tramos en bajada, es el lugar ideal para intentar este tipo de retos. Su asfalto dicen que también ayuda mucho, y no hay un solo giro complicado, en resumidas cuentas que es el maratón ideal para poder mantener una velocidad crucero de vértigo sin grandes pérdidas a lo largo de su recorrido.
En el año 1993, Paul Tergat fue el primer atleta de la historia en correr allí un maratón por debajo de las 2:05:00, paro el reloj en 2:04:55, en una prueba con un interesante historia, y es que la liebre contratada para ayudar a Tergat a batir el record del mundo, Sammy Korir, no se retiró y terminó la prueba, muchos dijeron que recibió ordenes del manager de no superar a Tergat en el tramo final, cuando se veía claramente que Korir venia mas fuerte que Tergat.

Desde Tergat y su record mundial, la maratón ha tenido a lo largo de los últimos 10 años 3 nombres propios, tres atletas que en mayor o menor medida serán recordados a lo largo de la historia atlética y es que ambos han establecido records mundiales y todos ellos con un denominador común, los tres lo lograron en Berlín, se trata de Haile Gebrselassie (2 records mundiales en Berlin 2:04:26 en 2007 y 2:03:58 en 2008) Patrick Makau ( 2:03:38 en Berlín 2011) y Wilson Kipsang (2:03:23 en Berlín 2013)

La diferencia en segundos del récord de Gebre al récord de Kipsang es de 35 segundos, o lo que es lo mismo, a las velocidades a las que se suelen mover estos monstruos del asfalto esos segundos equivalen a 200m, esa sería la distancia que Wilson Kipsang le sacaría en meta a Haile Gebrselassie, si lo comparamos con Makau la diferencia baja a 15 segundos lo que no llega a ser ni 100m de diferencia.

Viendo estas diferencias, me he tomado la molestia de comparar las carreras de los 3 atletas que lograron batir los últimos 3 records mundiales, para ver por parciales quien ha sido mejor, cual ha sido mas constante y si alguno de ellos habría podido rebajar aun mas su marca.

- Primeros 5km.

- Gebrselassie: 14:35" - Makau: 14:36" - Kipsang: 14:33"
De estos 5 primeros kilómetros lo primero que llama la atención es el parcial de Gebre. El ritmo establecido al paso por este punto equivalía a rebajar el record del mundo en casi 2 minutos. Makau fue mas lento en el año 2011, pero hay que recordar que en esa carrera también estaba Gebre. Kipsang pasó a un ritmo muy similar al de sus compañeros.


- del km 5 al km 10. 

- Gebrselassie: 14:37" - Makau: 14:41" - Kipsang: 14:43".

El segundo parcial de 5 km nos vuelve a mostrar mas de lo mismo, Gebre estaba corriendo muy por debajo del record mundial, posteriormente el declaró que las liebres no siguieron el plan establecido y que esos primeros 10km le pasaron factura. Makau y Kipsang tuvieron un parcial muy similar en este punto km.



- del km 10 al km 15. 

- Gebrselassie: 14:51" - Makau: 14:34" - Kipsang: 14:29".

Gebre marco el parcial mas lento de toda su prueba en este punto km, las liebres intentaron regular el paso y la carrera se frenó, Makau fue prácticamente igual en estos 3 primeros parciales de 5km, en su edición las liebres tenían orden de correr los tramos de 5km a 14:40. Kipsang fue el mas rápido de los 3 aunque si sumamos los parciales y vemos el global, vemos que la diferencia entre ambos se traduce en pocos segundos:
 
Km 15 - Gebrselassie: 44:03" - Makau: 43:51" - Kipsang: 43:45".


 - del km 15 al km 20. 

- Gebrselassie: 14:47" - Makau: 14:39" - Kipsang: 14:35".

Makau como se puede observar fue el mas constante de los 3 en estos primeros 4 parciales, la calve, las liebres. En la edición del 2011 el trabajo de las mismas fue fantástico, cumpliendo a rajatabla lo mandado por la organizacion. Gebre a pesar de estos dos últimos tramos de 5km en torno a 14:50" se mantenía en ritmo por debajo del récord mundial.

  - del km 20 al km 25.

- Gebrselassie: 14:50" - Makau: 14:49" - Kipsang: 14:53".

Empezamos a llegar a los momentos claves de la carrera. En todas las ediciones la gran parte de las liebres se paran en torno a la media maratón, y como mucho se suelen quedar una o dos hasta el km 30, aquí los atletas tienen que empezar a asumir ellos mismos el peso de la carrera y muchas veces al comprobar que sus rivales no se descuelgan el ritmo suele aflojarse. Kipsang corrió el peor parcial de todos en este punto.

  
 - del km 25 al km 30.

 - Gebrselassie: 14:45" - Makau: 14:20" - Kipsang: 14:48".

Momento clave en dos ediciones, en la del 2008 y en la del 2011. En el 2008 Gebre se encontró aquí con una alegría y con un problema, la alegría, su principal rival para disputarle la victoria, Charles Kamaty se descolgó de la cabeza, su problema, que al igual que a Tergat le pasó en 1993 la liebre contratada para ayudarle a romper el récord del mundo, Abel Kiruy se negaba a abandonar la carrera, la dirección tuvo que detenerle al temer muchos lo peor.
Este tramo también fue clave en la edición del 2011, y es que Makau forjó su récord y su victoria en él, las liebres aminoraron el paso al ver que Gebre empezaba a tener problemas a lo que el Keniano respondió con un ataque demoledor, su parcial de 14:20 en estos 5km es el mas rápido de la historia en una maratón. 

 - del km 30 al km 35.

- Gebrselassie: 14:40" - Makau: 14:38" - Kipsang: 14:35"

Llegados a este tramo de la carrera en todas sus ediciones las liebres ya se habían retirado. En el 2008 Gebre corría en solitario y contra el reloj al igual que Makau en el 2011, no fue el caso de Kipsang que en este punto aún llevaba como compañeros de viaje a Kipchoge y a Geoffrey Kipsang.


 - del km 35 al km 40.

- Gebrselassie: 14:29" - Makau: 14:59" - Kipsang: 14:36"

 
Gebre dio todo un recital en los tramos finales de la maratón de Berlín 2008 como muestra este parcial, a Makau se le atragantaron los últimos km en parte porqué pagó el cambio de rítmo brutal realizado entre el km 25 y el 30, Kipsang descolgó a sus rivales a falta de 4 km (en torno al km 38) y ya corría en solitario en busca del record del mundo.




- del km 40 al km 42 y 195m.

- Gebrselassie: 6:25" - Makau: 6:23" - Kipsang: 6:11"

En estos últimos 2km y 195m Gebre y Makau fueron parcticamente iguales, mientras que Kipsang logró una amplia ventaja, y es que la diferencia con Makau en el km 40 era de tan solo 3 segundos y logró ampliarla a 15 en los últimos 2 km.
El resultado final para todos ellos fue una nueva plusmarca mundial, y un lugar en el salón de los elegidos a realizar grandes logros.

 
CONCLUSIONES.

Gebrselassie: En su Récord mundial en el 2008 Gebre podría haber establecido una marca mejor, fueron muchos los factores que influyeron en su resultado final. El primero de ellos que el record mundial en aquel momento eran sus 2:04:26" y lo que perseguía era bajar de 2:04:00". En segundo lugar las liebres. Para esa edición Gebre contó con grandes atletas que ejercieron la labor de liebre, pero los primeros 10km fueron una locura y el Etiope lo acabo pagando. Ya por último, Gebre no tuvo competencia en los últimos 10km y corrió totalmente solo.

Makau: Se aprovechó de una carrera montada para Haile, el Etiope buscaba ganar en Berlín y realizar un gran crono para poder ir a los Juegos Olimpicos de Londres, sabía que Gebre le había pedido a las liebres pasar la media maratón en 1:01:45, con el fin de llegar solo al tramo final y Makau sólo tuvo que esperar y esperar hasta que la fruta del árbol estuviera lo suficientemente madura, realizó un gran ataque y una vez solo aguantó hasta el final. En esa prueba y con un rival que le aguntara un poco mas podría haber realizado una marca mejor

Kipsang: No ocultó sus intenciones, venía a por el récord del mundo. Contó con la ayuda de grandes liebres y además tuvo dignos rivales, tanto Kipchoge como G. Kipsang le aguantaron el arreón hasta los últimos km. Es el mejor maratoniano del momento, y en una carrera como Berlín y con rivales y buenas liebres puede rebajar su tope. Creo que tanto Kipsang, como Moses Mosop y Geoffrey Mutai pueden ser los próximos aspirantes a bajar la marca mundial. Habrá que estar atentos también al posible debut de Kenenisa Bekele o al de Mo Farah, así como a la evolución del jovencisimo Geoffrey Kipsang 3 en Berlín el pasado domingo y que aguantó hasta el km 35 en cabeza a ritmo de récord mundial con tan sólo 20 años.

 

Nos es una maratón más, es BERLÍN

Antes de ponerme a escribir la entrada de hoy quiero dar las gracias desde mi blog a la revista para la que colaboro, Run&Race, ella es en parte la culpable de que mis "escritos" no se vean tanto por aquí ya que la mayoría de mis textos e ideas se publican en sus publicaciones cada mes, así que aprovecho para hacer algo de publicidad y recordaos que todos los meses en vuestro kioskos tenéis un nuevo número de Run&Race y en cada nuevo número, algún que otro texto/artículo redactado por mi parte.

Dicho esto, es momento de entrar en materia, el título de la entrada de hoy es claro, para que andarnos con rodeos, toca hablar del mejor maratón del mundo: el Real Berlín Marathon, que en esta edición cumple 40 añitos de vida, 40 años en los que sus calles han escrito la historia de algunas de las mayores exhibiciones atléticas que los aficionados al mundo del atletismo hayamos podido disfrutar.

Berlín se ha ganado a pulso ser la mejor maratón del mundo y por eso, cada año cuando llegan estas fechas no puedo disimular mi ilusión por poder disfrutar de esta prueba.
Los organizadores cuidan hasta el último de los detalles, la prueba es perfecta, el circuito espectacular, el ambiente la escenografía todo está estudiado hasta el último detalle para lograr convertir una maratón en LA mejor maratón de todas.

En lo deportivo Berlín se caracteriza por ser la maratón de los records del mundo, hasta 8 se han batido en su trazado, el rey indiscutible y figura carismática de esta prueba es el gran Haile Gebrselassie, el Etiope pulverizó en el trazado Berlín por dos veces la plusmarca mundial y fue el primer atleta en romper la barrera de las 2 horas y 4 minutos cuando en la edición del 2008 Haile estableció una nueva marca mundial parando el crono en 2:03:56.


Este año la organización con motivo del 40 cumpleaños ha invitado a todos los atletas que han establecido esos records para que sean testigos directos de lo que será otro nuevo intento de récord mundial.

Berlín apostó fuerte este año, y hace mas de 2 meses anunció que la prueba de este año contaría con los dos mejores maratonianos del momento en cuanto a marcas se refiere, Patrick Makau actual plusmarquista mundial (2:03:38) y su compatriota Keniano Wilson Kipsang que posee la segunda mejor marca de la historia en la distancia (2:03:42), sin embargo una inoportuna lesión de Makau le ha obligado ha renunciar a la prueba de la capital Alemana, con lo que parece dejar la responsabilidad de un nuevo récord a Kipsang, que no ha dudado en anunciar en los últimos días que está para batirlo.
No será el primer intento por parte de Kipsang de intentar batir la plusmarca mundial, el Keniano lo intentó en Londres a principios de este mismo año, pero el atleta terminó la prueba 5º con una marca de 2:07:45.
Kipsang declaró meses después que su "mala" marca en Londres fue fruto de las liebres, que marcaron unos parciales suicidas según él para reventar la carrera y que no se lograra romper el récord mundial.
Para evitar que esto le vuelva a pasar Kipsang ha pedido a la organización del maratón de Berlin poder acudir a la cita con su propia liebre, Edwin Kiptoo.

 El deseo de Kipsang es pasar la media maratón en torno a 1:01:45, lo que proyectaría una marca final en torno a las 2:03:30.

Kipsang no lo va a tener nada fácil, entre otras cosas porque el desgaste que supone correr a esas intensidades puede pasarle factura y por detrás el cartel Berlinés cuenta con otros galgos de autentico lujo, Geoffrey Kipsang y Eliud Kipchoge parten a priori como los rivales mas complicados para el segundo hombre mas rápido de la historia en recorrer los 42km y 195 m.


La prueba femenina no esta exsenta de grandísimas deportistas que nos van a regalar seguramente una gran carrera.
El cartel de salida es como siempre impresionante, aunque el record del mundo en esta ocasión va a ser muy difícil de romper si nos fijamos en las marcas de las atletas inscritas.

Florence Kiplagat (2:19:37) es a priori la gran favorita a la victoria, sus principales rivales serán Sheron Cherop y Georgina Rono, la batalla esta servida

La participación Española es escasa en esta prueba, en hombres Miguel Ángel Gamonal es el mas destacado, con una mejor marca de 2:13:14  lograda en Berlín.
Gamonal parte en busca de mejorar su registro en la distancia, en una prueba que tiene todos los alicientes para ser propicia para él.

En mujeres, la Gallega María Yolanda Gutierrez llega a la cita Berlinesa después de mostrar un gran estado de forma en las últimas competiciones en las que tomó la salida.

La atleta Santiaguesa que entrena esta temporada bajo las ordenes de Santi Saco en la localidad de Orense está en condiciones de pegarle un buen bocado a su marca personal.

Con todos estos motivos aquí arriba reflejados, ¿te lo vas a perder? ya lo dijo el gran Haile en su día, no es una maraton más, es Berlín

Para ir abriendo boca, os dejo con los mejores momentos de la pasada edición, en la que Geoffrey Mutai se llevó la victoria.

3, 2, 1...... ARRANCAMOS!

El verano es tiempo para disfrutar, para disfrutar del buen tiempo, de la playa, de las fiestas. Es tiempo de darte esos caprichos que luego durante el resto del año no volverás a probar, es tiempo de dormir mas de la cuenta y de acostarte mas tarde que temprano.
Pero el verano es tiempo, también para los atletas, de pretemporada.
Es en esta época del año cuando hay que volver a ponerse el mono de trabajo, en este caso las zapatillas, y volver a mostrarle a nuestro organismo lo que le va a esperar durante los próximos 11 meses.

Siempre me han gustado las pretemporadas, el deportista llega con ilusión, con las pilas cargadas, los entrenamientos son mas tranquilos, todavía no hay agobio de competiciones y nadie se preocupa por las marcas. Solo es momento para aprender, para conocer nuevos métodos y sistemas, es momento para hablar con los atletas y fijar esos primeros objetivos del año.

En la mañana de ayer, el gran grueso del que sera mi grupo de entrenamiento para esta temporada volvía al trabajo.
Esta próxima temporada mi grupo crece bastante, algo que me supone por un lado mas trabajo y por el otro mas satisfacción, y es que siempre dije que el hecho de que un deportista confié en mi para que haga realidad sus ilusiones deportivas me llena de orgullo.
El grupo crece en parte por la creación del Club Deportivo San Paio, club para el cual colaboraré la próxima temporada, tanto como técnico, como en las distintas funciones que requieran mi presencia    como directivo de la entidad                                                   
Así pues la próxima temporada me voy a encontrar con un numero fijo de 18 atletas de los cuales 8 ya entrenaban conmigo la pasada temporada.

De los que ya estaban conmigo la pasada temporada siguen Alberto Reboredo, Kike Reboredo, Jorge Dios y Abdelali que llegaron para mejorar su estado físico, buscaban introducirse en la rutina de una practica deportiva y adquirir nuevos hábitos, después de un año el trabajo ha sido satisfactorio, todos ellos han mejorado su condición física, han mejorado sus marcas deportivas y lo mas importante han conseguido la adherencia al entrenamiento.
También sigue esta temporada conmigo la infantil Alba Bugallo, que terminó la temporada pasada de una forma mas que satisfactoria, logrando mejorar muy ampliamente sus registros en todas las distancias en las que participó, esta temporada queremos seguir en ese camino y introducir nuevas modalidades ya que esta en una edad propicia para ello.
Otro de los que sigue es el triatleta Cristóbal Dios que ha terminado esta temporada de forma brillante colgándose el bronce en el nacional de triatlón de media distancia, para Cris la pretemporada va a ser muy distinta al resto porque su temporada todavía no ha terminado y hay objetivos aun por cumplir.

Continúan también los "milleros" como yo les llamo cariñosamente, Juan Carlos Mosquera y Miguel Otero, dos grandisimos atletas y que al mismo tiempo se complementan muy bien en los entrenamientos, se ayudan el uno al otro. La temporada pasada para ambos se podría clasificar de buena y es que,  aunque determinados objetivos no fueron cumplidos si que otros que no esperábamos fueron logrados.
 Juan Carlos empezó a mediados de la temporada pasada conmigo, y esta será su primer temporada completa; mientras que Miguel inicia su 3ª temporada a mi lado.

De los nuevos que llegan poco puedo decir todavía ya que aun los estoy conociendo y es demasiado pronto para hacer una valoración, está claro que hay deportistas con talento entre los nuevos, como Ivan Sanmartin que la temporada pasada logró el subcampeonato Gallego Júnior de 10,000m, pero hasta verlos y conocerlos un poco mas es difícil aventurarse.

Mención a parte se lleva Jorge Crespo, que también ha decidido que yo sea el encargado de guiar sus pasos esta próxima temporada. Siempre dije de el que es gran atleta y con unas cualidades enormes.
Jorge decidió que fuese yo el que le ayudara con la preparación de la próxima temporada y tras unas cuantas semanas de trabajo (él ya empezó antes) me esta sorprendiendo muy gratamente. Grandes cosas le esperan.

Así que con la ilusión de un niño que estrena zapatillas nuevas, empiezo esta nueva temporada, a buen seguro que habrá trabajo esfuerzo y dedicación, y con un poco de suerte alguna que otra alegría.

ARRANCAMOS!

¿Existe la fórmula mágica?

Antes de escribir este artÍculo, quiero disculpar mi ausencia durante todo este tiempo.
La familia, el trabajo, los compromisos deportivos y algo de tiempo de ocio tuvieron la culpa de que me ausentara durante una temporada.

Dicho esto, también quería decir que mi entrada de hoy iba a versar sobre los próximos mundiales de atletismo que se van a celebrar en Moscú, pero me acordé que durante mi ausencia he tenido varios debates en persona, tanto con deportistas como con entrenadores que me gustaría plasmar en esta entrada.

La pregunta es sencilla: ¿existe una fórmula mágica?, quiero decir, ¿de verdad un sistema de entrenamiento basado en los grandes avances que ofrece ahora la tecnología, puede lograr que grandes deportistas mundiales se conviertan del día para la mañana en superclases en todo lo que se proponen?
Y pongo para ello los ejemplos del Sky Procycling (Ciclismo), los hermanos Brownlee (Triatlón) o el proyecto Oregon (Atletismo).
Todos ellos tienen varios denominadores comunes: ganan todo en lo que participan, entrenan en centros mas que de alto  rendimiento, de investigación deportiva, hay una gran inversión de dinero detras de ellos, y para mi una de las mas importante todos ellos han pasado de ser grandisimos deportistas a superhombres, atletas invencibles que arrasan con todo lo que se proponen, ¿su secreto?, según ellos los nuevos métodos de entrenamiento, por eso pregunto ¿de verdad el entrenamiento puede lograr tal superioridad?

No quiero que nadie que lea esta entrada piense que estoy acusando a nadie de nada, no voy a ser yo el que señale con el dedo a ningún deportista, pero lo que voy es a arrojar algunos datos para que cada uno saque sus propias conclusiones.
Obviamente no voy a hablar de potencias ni desarrollos, ni de transiciones ya que este blog es de atletismo, (aunque podria enumerar algún dato mas que interesante), lo que si voy es a resumir la carrera de la gran estrella del Oregon Proyect, ese que dirige Salazar en su cuartel general de Estados Unidos y que tan buenos y maravillosos resultados está dando. Hablo de Mo Farah, el atleta de origen Somali y que desde hace algun tiempo defiende los colores de la bandera Británica.

Mo está de moda,  hasta va a correr un 600 contra el gran Usain Bolt (ridículo bajo mi punto de vista) acaba de batir el record de Europa de los 1.500m lisos (3:28"81) y no conoce la derrota en el tartán desde hace mas de 30 carreras.

 
Domina todas las distancias que van desde los 1.500 hasta el medio maratón, con registros en todas ellas:
1500: 3:28"81
2000: 5:06"31
3000: 7:34"85
5000: 12:53"11
10.000: 26:46"57
medio maratón: 1:00"23

Impresionante ¿verdad? pero lo que mas llama la atención de todo esto es su progresión, Farah no es un "novato" en esto del correr, lleva ya mas de 12 años dando vueltas al tartán.
En el 2001 fue campeón europeo junior de 5.000 metros, a partir de ahí NADA, en vez de mejorar, involucionó.
Nunca logró ser campeón de Europa sub 23, en los  Juegos Olímpicos de Pekín en 2008  fue eliminado en series ; y antes de 2009 sólo era un corredor de élite europea que como mucho solo podia aspirar a meterse en una final de Mundiales u Olimpiadas, pero poco mas.
Otro dato revelador es que Farah se pasó 8 años sin bajar "ni a palos" (como diría un buen amigo mío) de 3:38.02 en 1.500 y 13:09.14 en 5000.
También podemos añadir del Británico que tras su espectacular marca en los 1.500 ha logrado entrar en un selecto grupo de atletas que han logrado bajar en su carrera deportiva de 3:30 y de 13:00 y si echamos la vista atrás, Mo dista bastante de poseer el talento que sus compañeros de tartán demostraron en su carrera, por poner algun ejemplo: 

- Said Aouita (3:29.46 y 12:58.41)
- Hicham El-Guerrouj (3:26.00 y 12:52.83) 
- Bernard Lagat (3:26.34 y 12:54.12)

Si echamos un vistazo a la trayectoria de cualquiera de ellos nos daremos cuenta de que la linea que trazan es bastante distinta a la de Mo.

Muchas incógnitas en el tintero, se habla de que el Británico va a debutar en Maratón el próximo año en Londres, se dice que ya está firmado y se comenta que pretende correr entre 2:03"30 y 2:04"30, el tiempo lo dirá.
El mismo tiempo también nos dirá si Alberto Salazar y su Oregon Proyect poseen la formula mágica, si sus cintas antigravedad y las sesiones de tapiz en el agua son el secreto para convertir a grandes atletas en superhombres.

Está claro que el deporte avanza, la investigación en torno al mismo cada vez aporta mas novedades, pero también es cierto que cada vez es mas dificil robarle una milesima al cronómetro.

Pero claro está, esto son solo datos, nada mas, porque como todos sabemos, en el atletismo lo que mas cuenta son los numeros.

http://www.youtube.com/watch?v=UwQU1hxjtQs

Hicham El Gerrouj- el entrenamiento del más grande

Hace ya algún tiempo escribí en este blog una entrada haciendo referencia a quien podría ser digno de llevarse el titulo del "mejor millero de la historia".
Al final de una lista con 6 nombres que elaboré basándome en sus estadísticas deportivas, destaca por encima de todos la figura del grandísimo Hicham El Gerrouj.

El Gerrouj será el mas grande por mucho tiempo, y es que estoy convencido de que, aunque algún atleta (el Keniano Kiprop es el que tiene mas papeletas) pueda batir su marca, ningún otro atleta podrá demostrar la superioridad que mostró el Marroquí en todas sus competiciones y la asombrosa adaptación que logró a la prueba reina del medio fondo. No hay que olvidarse de que, a lo largo de su carrera Hicham logró bajar de 3:32"00 en mas de 50 ocasiones y de 3:28"00 en 8 ocasiones.

Detrás de esta superioridad se encuentran unas condiciones innatas para correr en intesidades máximas, una economía de carrera soberbia y una fuerza final descomunal. A todo ello se le unía un metódico sistema de entrenamiento, que lejos de ser sofisticado con multitud de adaptaciones a diferentes circunstancias o momentos, era práctico, sencillo y practico.

A continuación voy a describir el método aplicado por el entrenador de  Hicham El Gerrouj durante la temporada 1996 /1997 la anterior a su WR  que logró el 14 de Julio de 1998 en Roma y que todavía sigue siendo Récord Mundial de los 1.500m, 3:26"00.

Su preparación de cara a la temporada 97/98 la inicia a principios de Octubre (aunque ya durante el mes de Septiembre el Marroquí comienza a realizar unas 3 o 4 veces por semana rodajes cómodos de unos 45-50 minutos de duración)

Durante el primer mes de trabajo incide en la mejora tanto de la fuerza como de la resistencia aeróbica. Incluye también algunos días trabajo de potencia y de Técnica de carrera (su entrenador denominaba estas sesiones de trabajo como "preparación física a la carrera".

Una semana tipo de trabajo seria la siguiente:

Lunes: Mañana:12km (entre 3:10"/2:50") Tarde: Trabajo  Fuerza (  Pesas en el Gimnasio)
Martes: Mañana: 15km ( entre 3:10"/3:00) Tarde: Técnica de Carrera
Miércoles: Mañana: 12km (entre 3:10"/2:50) Tarde: 3 X 2000 ( A 5:10" CON 2´ DE R)
Jueves: Mañana: Descanso  Tarde: Trabajo de Fuerza
Viernes: Mañana: Descanso Tarde: 6x1000 (entre 2:30" y 2:35" CON 2´ DE R)
Sábado: Mañana : 12km (entre 3:10" /2:50") Tarde: Técnica de Carrera
Domingo: Mañana : 16km (entre 3:15" / 3:05") Tarde: Potencia (10x300m en Cuesta)

Esta planificación, con algunas pequeñas variaciones es la que lleva a cabo durante casi toda la temporada invernal. Destaca entre otras cosas, que no prepara de forma especifica la Pista Cubierta, sin embargo ese mismo año logra en Febrero el Record Mundial de los 1.500m (3:31"18) y la Milla bajo techo (3:48"45) además de la medalla de Oro en los 1.500 de los mundiales de París de P.C. de1997.

Después de los mundiales de pista cubierta, disputados en el mes de Marzo, El Gerrouj incorpora a sus sesiones de entrenamiento trabajos de alta intensidad que su entrenador describía como "Ritmo de Competición".
Su semana tipo de entrenamientos para este periodo quedaría de la siguiente manera:

Lunes: Mañana:12km (entre 3:10"/2:50") Tarde: Trabajo  Fuerza (  Pesas en el Gimnasio)
Martes: Mañana: Descanso Tarde: Farleck (6-5-4-3-2 R1´ Trote)
Miércoles: Mañana: 12km (entre 3:00"/2:50) Tarde: 10km (Regenerativo)
Jueves: Mañana: 14km (3:05"/2:50") Tarde: Multisaltos y Cuestas
Viernes: Mañana: 10km (entre 3:10"/ 3:00") Tarde: SERIES (1.600/1.200/800/600/400 R 1´)
Sábado: Mañana : 12km (entre 3:10" /2:50") Tarde: Descanso
Domingo: Mañana : 16km (entre 3:15" / 3:05") Tarde: Técnica y Potencia (10x300m en Cuesta)

De este segundo ciclo de entrenamiento destaca sobre todo la facilidad que tiene Hicham para correr a altas intensidades. También destaca que en este segundo ciclo realiza muchos de sus entrenamientos en un parque.
Las pesas son con pesos libres que el atleta elige según se encuentre y su entrenador fija la duración total de la sesión en 1h y 30 minutos.
Después de este ciclo de trabajo Hicham realizo un par de pruebas de 1.500m que terminó en torno a una marca final de 3:30"00

Este ciclo de trabajo toca a su fin a principios del mes de mayo, cuando inicia su definitivo ciclo de trabajo de cara a la pista al aire libre.
En este definitivo ciclo de trabajo El Gerrouj reduce su volumen de trabajo para incrementar la intensidad y procede a la introducción de trabajo especifico para mejorar su velocidad en carrera.
Empieza a realizar casi todas sus sesiones en la pista y cuenta con la ayuda de liebres para realizar sus entrenamientos.
Su semana tipo podría describirse de la siguiente manera:

Lunes: Mañana:10km (entre 3:10"/3:00") Tarde: 10km (Regenerativo)
Martes: Mañana: Descanso activo Tarde: Velocidad (10x300 en 35"/36")
Miércoles: Mañana: 12km (entre 3:05"/3:00") Tarde: 10km (Regenerativo)
Jueves: Mañana:Descanso activo  Tarde: Series (10x400m 53" con 30" R)
Viernes: Mañana: 10km (entre 3:10"/ 3:00") Tarde: 10km (Regenerativo)
Sábado: Mañana : Descanso activo  Tarde: Series (6x500m)
Domingo: Mañana : Descanso activo  Tarde: Descanso

Como se puede apreciar desaparece de su rutina de trabajo las cuestas el gimnasio y los multisaltos. Los días de descanso activo Hicham realiza 30 minutos de trote muy suave ( 4:00") y a continuación un circuito de ejercicios de flexibilidad. Los días que realiza trabajo regenerativo el  Marroquí corre aproximadamente 10km en 3:30 0 3:45 el km.
Los días de series recibe la ayuda de liebres, bien en la parte final de las mismas, bien durante la propia serie, su entrenador pretendía que su pupilo se adaptara a los repentinos cambios de ritmo que se producían en competición.

Este el sistema seguido por el mas grande de todas los tiempos, el gran dominador del medio fondo mundial mientras se mantuvo en activo. Un genio de piernas largas y elegante zancada que marco una época en el atletismo.

Notas:
-Las distancias recorridas en sus rodajes son aproximadas, Hicham realiza la mayoría de ellos en un parque que cuenta con un sendero llano de 2km de recorrido.
-Aunque existe un gran secretismo en torno al trabajo realizado por El Gerrouj, los tiempos de sus series así como sus recuperaciones fueron dados a conocer por su rival y amigo Said Aouita.

Referencias para la elaboración de la entrada:

- Daouda, Aziz. (Marruecos). Conferencias en la Escuela Nacional de Entrenadores, Cáceres
- Marco Veledíaz (Méjico). Entrenador de media y larga distancia en México.
- Texto publicado en run-down.com (1999), el entrenamiento de Hicham El Gerrouj.