El entrenamiento en Altitud

"Entrenamiento en Altitud".......
Desde hace un tiempo para acá venimos escuchando esas tres palabras y asociándolas al rendimiento deportivo.

No en vano, es un de los argumentos usados a la hora de intentar explicar la gran superioridad 

 Africana en las pruebas de fondo, ya que sus regiones o lugares de entrenamiento se encuentran situados a alturas en las que la disponibilidad de Oxígeno es menor.

En esta entrada voy a intentar explicaros los beneficios e inconvenientes del entrenamiento en altura, para arrojar un poco mas de luz sobre este tipo de sesiones tan comunes, sobre todo, en los deportistas de resistencia.

Lo primero que debemos de saber es que lo que buscamos al entrenar en altura es lograr que, a base de trabajos de hipoxia, nuestro organismo se vuelva mas "efectivo".

El cuerpo humano, expuesto a esta situación tiene un mecanismo de compensación produciendo más glóbulos rojos con la finalidad de aumentar la capacidad de transportar poco o menor cantidad de oxigeno. Este mecanismo es desencadenado a través de la mayor liberación de la hormona renal eritropoyetina (EPO) cuya función es la fabricación de eritrocitos. El entrenamiento de altitud no es una fórmula mágica y no son todos los atletas que se benefician con este método. Algunos necesitan de altitudes un poco mayores y otros, además de no beneficiarse tanto, por razones genéticas no lo soportan y se sienten muy mal, teniendo que desistir.

La altura ideal para entrenarse en condiciones de poca disponibilidad de oxígeno (hipoxia) es aquella situada entre los 1.400 y 2.400 metros sobre el nivel del mar. A esas alturas se localiza el umbral donde se producen los grandes cambios fisiológicos en el organismo, ya que a esa altitud la presión parcial de oxígeno es de unos 60 mmHg y la saturación de oxígeno desciende hasta aproximadamente 92% en comparación a la que se encuentra a nivel del mar. A alturas superiores no es recomendable programar entrenamientos ya que los cambios son muy severos, lo cual, no solamente no representará ganancia alguna para el deportista desde el punto de vista físico o su capacidad para competir, sino que los riesgos que se corren son muy elevados ya que se pueden presentar edemas pulmonares y cerebrales, los cuales pueden desencadenar situaciones mortales si no son tratados a tiempo y por personal altamente capacitado.

Si vas a entrenar en altura es muy importante reconocer los cambios fisiológicos que se presentan en esta condición:

- Aumentará tu ventilación pulmonar (respirarás mas frecuentemente), lo cual representa uno de los primeros cambios que se producen. Tendrás un ligero dolor de cabeza, pérdida del apetito y posible dificultad para conciliar el sueño.

- En términos fisiológicos, se reducirá la saturación de oxígeno arterial debido a un deterioro en la capacidad de difusión de los pulmones y a la disminución de la presión parcial de oxígeno.

- A corto plazo puede haber un aumento en la viscosidad sanguínea debido a la pérdida de líquido, lo cual conduce a una hemoconcentración.

- A mediano plazo, aumentarán tus niveles de hemoglobina, a fin de poder transportar mayor oxígeno a los tejidos.

Antes de plantearse una estancia en altitud, es conveniente tener en cuenta ciertos aspectos y tomar una serie de precauciones, si se quieren obtener los máximos beneficios.

 

• Llenar los depósitos de hierro para favorecer la eritropoyesis.
• Debe aumentarse la ingesta de líquidos para contrarrestar la disminución del volumen plasmático.
• Se debe individualizar el trabajo tanto en cantidad, como intensidad o densidad.
• Una vez descendido a nivel del mar, se produce el efecto supercompensación, por lo que el atleta estará en mejores condiciones de soportar esfuerzos lácticos y el gasto cardíaco se ve disminuido por lo que deberá tenerse presente en los primeros entrenamientos.
• Debe intentarse mantener la misma planificación a pesar de estar en altitud.
• Hay que potenciar los medios de recuperación, tanto físicos como fisiológicos, ya que en altitud la fatiga aumenta.
• Se debe incidir especialmente en una capacidad y no dispersar las sesiones hacia muchos entrenamientos.
• Mayor predisposición a enfermedades de tipo respiratorio por lo que las precauciones en este sentido deben acentuarse.
• No "jugársela" con una estancia en altitud sin haber hecho primero un ensayo ya que cada atleta tendrá una reacción diferente.                                                                                                                                                             Desventajas respecto al entrenamiento en altitud. 
• Puede haber pérdida de peso debido a deshidratación, la mayor pérdida está relacionada con la baja producción de hormonas como la renina, angiostensina y aldosterona, causadas por el exceso de estress..
• La sangre se vuelve más viscosa, lo cual reduce la habilidad del corazón para bombearla eficientemente. Como consecuencia un mayor ritmo cardíaco para sostener la demanda.
• El ATP se ve afectado por la falta de líquidos.
• Se reduce el volumen de plasma, cambiando la velocidad de transportar los nutrientes necesarios para las células.

 Una de las dificultades al respecto del entrenamiento de altitud es que los de alta intensidad, como las series, necesitan ser ejecutados en altitudes menores. Es decir, se entrena leve, 40 a 60% del Vo2max., en una altitud mayor y el cuerpo aumenta la oferta de glóbulos rojos, después se baja de altitud para entrenar fuerte. Mucha gente piensa todavía que todo el entrenamiento es ejecutado en altitud. Los atletas no aguantan esto, a no ser los habitantes nacidos en regiones de grandes altitudes como en el caso de los kenianos.

El futuro del atletismo en España

Las elecciones a la presidencia de la R.F.E.A. nos dejan como máximo responsable por 4 años mas a Odriozola, persona que lleva ocupando el cargo en la Federación desde el año 1989, el atletismo en general, demandaba un cambio, por el futuro y la supervivencia de un deporte que cada vez se ve mas castigado. Sin embargo las urnas le otorgan el mandato por otros 4 años más.

La tarea de Odriozola no va a ser fácil, después de la mala actuación de España en las últimas Olimpiadas, nuestro atletismo necesita un soplo de aire fresco, necesita recuperar la ilusión para que con ella vuelvan las ganas de trabajar y de hacer bien las cosas.

Los atletas absolutos reclaman estabilidad, la reducción de sus becas unida a la falta de apoyos privados están obligando que muchos de ellos tengan que empezar seriamente a buscarse un trabajo que les sea compatible con su práctica deportiva para asegurarse un futuro que ellos mismos ven incierto.

“Egoístamente”, los absolutos solo piensan en ellos, algo muy normal a mi forma de ver las cosas, la beca Olímpica Especial ha bajado de 22.500 euros a 12.800 euros en tan solo 4 años, un recorte brutal si tenemos en cuenta que poder acceder a esta beca no es nada fácil de conseguir, requiere trabajo y sacrificio.
Sin embargo muchos se olvidan de algo, no digo todos pero si muchos, y es que estos recortes también afectan y de forma muy significativa a la base de nuestro deporte, las categorias inferiores son quizás las mas perjudicadas por todos estos problemas económicos en los que ahora mismo se encuentra el atletismo a nivel nacional.

Los atletas absolutos reclaman lo que es suyo, algo muy normal y que yo también comparto, pero no pueden olvidarse de que la vida de un atleta de elite es corta, 10, 12 años como mucho, salvo contadas excepciones, y luego que? Si no tenemos relevo generacional el atletismo se muere.

Quiero compartir con vosotros lo que a mi modo de ver es una de las problemáticas más grandes que tiene actualmente el atletismo en España, la falta de relevo generacional, hay muy pocos jóvenes talentos que destaquen y con este panorama el futuro atlético en nuestro pais es desolador.

Cada vez es mas complicado que el talento deportivo aparezca en el deporte, y que aparezca en el atletismo todavía más.
Los jóvenes se han acomodado a un modo de vida “fácil” donde nuestra sociedad les proporciona de todo para su diversión sin necesidad de salir de casa, ya no hace falta quedar con los amigos en el parque para jugar, ni salir a dar una vuelta en bici para pasártelo bien, ahora tienen redes sociales, ordenadores y videojuegos que les proporcionan placer y diversión a cambio de ningún tipo de esfuerzo ni sacrificio por su parte. A pesar de todo esto, aun existen ciertos jóvenes que se aventuran a probar suerte en un deporte que nunca reconocerá el esfuerzo que realizan lo suficientemente.

Sin embargo vemos como estos jóvenes que empiezan con ilusión y que apuntan maneras se quedan en el camino, ¿por qué?
Si repasamos los  rankings de España en los últimos 10 años, veremos como muchos de los atletas que en categoría cadete o incluso juvenil eran campeones de España, ahora ni siquiera estan en activo y los que estan ocupan puestos muy lejanos en el ranking, esto sucede por la mala gestión que sé esta haciendo con el deporte de base, el enfoque no está siendo el correcto y como veremos a continuación no solo es culpa de los mas jóvenes de la casa.
Analicemos algunos de los problemas con los que actualmente convive el atletismo de base.

Concepción hombre-máquina. Búsqueda de rendimiento.

El atletismo en las etapas iniciales debería ser formativo, es decir, su principal labor debería ser la de formar a los jóvenes atletas para que en un futuro sean deportistas de alto rendimiento, sin embargo esto no es así.

En este factor en cuestión no influye la actitud del joven deportista, si no mas bien la de los dirigentes de clubes o asociaciones deportivas e incluso las instituciones que entregan las becas que sustentan a estos últimos.

Si la labor de un club con respecto a la base es la formacion, ¿Por qué las becas se le dan a aquellos que mas campeones tienen?, O aquellos que más numero de licencias tienen?
Lo lógico sería distribuir las becas o subvenciones de forma que se premiara la continuidad de los jóvenes en el deporte, esto obligaría a los clubes a elaborar dinámicas de trabajo que fomentaran la continuidad de los deportistas, la creencia de que cuanto más mejor no vale. El pensar únicamente en crear campeones tampoco, si no les enseñamos a perder, ¿qué pasará el día que pierdan?

El Técnico Deportivo o Entrenador

Figura clave en la formación de los mas jóvenes, muchos lo tenemos claro, sobre todo aquellos que queremos hacer bien las cosas, sin embargo otros muchos no lo tienen tan claro.

La formación deportiva en las etapas iniciales debe de  ser supervisada por profesionales del deporte, por personas que posean determinados conocimientos y que sepan aplicarlos.
El hecho de que no exista una normativa que impida a personas sin formación trabajar con jóvenes es otra de las problemáticas que se debe de subsanar lo antes posible.
A menudo vemos al frente de clubes a padres de deportistas realizando la labor de técnicos de forma altruista, a atletas absolutos del propio club, que como son buenos deportistas logran “engañar” a los jóvenes pensando que porque él es bueno, yo tambien lo voy a ser, a todos ellos les diré:
“Vais al dentista porque tiene una bonita sonrisa, o porque tiene en un marco un papel que pone DENTISTA”
Yo soy de los que creo que los mejores técnicos deberían de trabajar en la base, sobre todo en, las categorias cadete y juvenil, que es cuando sé esta produciendo el proceso de maduración de los jóvenes deportistas.
Son etapas de muchos cambios para ellos y si no estan supervisados por una persona con amplios conocimientos en la materia, las probabilidades de que continúen en el atletismo son muy pocas.

Los jóvenes no son adultos en miniatura, no podemos aplicar con ellos lo que aplicaríamos con un atleta senior, en el 90% de los casos no va a funcionar. Con esto tampoco digo que deban de ir a los entrenamientos a jugar al pañuelo o a colorear dibujos, el entrenamiento deportivo debe de existir ya en estas edades, pero aplicando criterios y pautas de trabajo adecuadas al desarrollo motriz del deportista.


Excesivo protagonismo del técnico deportivo o de los padres en la elección del futuro deportivo del niño

Al hilo de lo dicho anteriormente, debemos de pararnos a pensar, cuantos de nosotros de jóvenes queríamos ser una cosa y poco después otra?

En el atletismo lo mismo, los jóvenes no deben de ser especializados en una modalidad en concreto hasta que su desarrollo deportivo sea completo.
El hecho de que un joven con 12 años sea un buen fondista no significa que con 20 lo vaya a ser, el chico puede cambiar de opinión y querer bajar al medio fondo o incluso a la velocidad, si lo único que se trabajó con él en su etapa formativa fueron los rodajes este chico ya está hipotecado deportivamente, cada etapa del desarrollo de un joven es propicia para realizar determinados trabajos que le ayudaran a ser mejor atleta y mas completo en el futuro.
En este caso siempre aplicar una norma básica, en la formación deportiva hay que ir de lo general a lo especifico, es la clave del éxito.


Todo esto que tenemos que hacer desde abajo, no tiene sentido si luego el joven no tiene continuidad en el atletismo.
Debemos favorecer la incorporación de nuevos deportistas para que estos tengan la posibilidad de competir y demostrar que pueden dar el relevo a atletas ya mayores
Necesitamos fomentar el atletismo de competición, muy abandonado en nuestro pais.
Necesitamos que las pistas vuelvan a albergar a numerosos atletas con ganas de demostrar su valía y su talento.
Es labor de todos y deber de muchos que el atletismo empiece a recuperar parte de su esencia perdida, si no arrimamos el hombro no solo el atletismo de base se muere, sino que el atletismo federado desaparecerá.

                                    

LOS PRINCIPIOS DEL ENTRENAMIENTO

  Ahora que la temporada 2012/2013 ha echado a andar oficialmente, y que la mayoría de clubes y sus respectivos atletas han retomado la rutina de trabajo enfocada a conseguir los objetivos marcados para este año atlético, es un muy buen momento para enseñar o recordar a todos los principios del entrenamiento, esos que vienen englobados en todas las teorías del entrenamiento y que muchas veces nos pasamos por alto.

   Es la herramienta básica de todo entrenador, y todos los atletas los deberían de conocer, ya que de nada vale que el técnico ordene, si el atleta no entiende.

Estos principios son sencillos, pero a la vez eficaces si los sabemos aplicar y son sin lugar a dudas el  verdadero secreto del rendimiento deportivo, solo hay que saber aplicar, respetar y saber combinar estos principios de forma eficaz.

    Los principios del entrenamiento se pueden definir  como leyes o normas fundamentadas en la ciencia, que aplicadas con sentido común nos orientan en la manera de conseguir las adaptaciones óptimas en un deportista.

 Nos permiten establecer unas pautas o un sistema de entrenamiento de forma que tenga una lógica que permita al deportista progresar de manera adecuada y segura. Los entrenadores  no somos ni fisiólogos, ni médicos, ni psicólogos, ni biomecánicos, ni fisioterapeutas, ni investigadores… Somos entrenadores.

   La función del entrenador es aplicar de una manera didáctica las leyes de las ciencias del deporte y respetar los principios del entrenamiento.

   La función del atleta es confiar en las pautas de trabajo y descanso marcadas por sus técnicos y respetar las decisiones de los mismos, (además de entrenar, claro).

A continuación paso a poner una lista con los principios de entrenamiento mas utilizados hoy en día y una breve descripción del mismo.

                            

- Principio de la unidad funcional:  El entrenamiento ha de ser abordado desde una perspectiva global que considere la interrelación de los diferentes sistemas (circulatorio, respiratorio, endocrino, etc.)

- Principio del estimulo eficaz:  El efecto de adaptación de las cargas de entrenamiento es el principio del estímulo eficaz. Este dice que el estímulo de entrenamiento debe superar un cierto umbral de intensidad para poder iniciar una reacción de adaptación, es decir, para obtener un efecto en el entrenamiento.

- Principio de progresión:  A menudo se empiezan a trabajar ritmos demasiado específicos sin la base adecuada de forma que se está limitando la capacidad de mejora funcional. Como dicen los refranes: “las cosas de palacio van despacio” y “la casa no se empieza por el tejado”.

- Principio de la continuidad: Éste es fundamental, sobretodo en deportes de resistencia como es el caso del atletismo. Para producir una mejora funcional es necesario realizar el trabajo de forma continuada asentando las adaptaciones producidas por el entrenamiento y así poder seguir mejorando la capacidad funcional. Estímulos cortos y descansos largos no entrenan, estímulos altos con descansos excesivamente cortos sobreentrenan, y estímulos medios y medio-altos acompañados de periodos de descanso adecuado a éstos son los que producen la mejora funcional deseada.

- Principio de la especificidad: Éste sugiere tener en cuenta el análisis del modelo de competición para saber hacia donde ha de dirigirse el entrenamiento. Por eso, dentro de una planificación de una temporada trataremos de ir siempre desde lo más general hasta lo más específico.

-  Principio de la transferencia:  Al realizar los ejercicios propios de unos estereotipos, más o menos ajenos a una modalidad deportiva, las modificaciones que se producen pueden tener una triple influencia: positiva, negativa y neutra.
La influencia es positiva, cuando las tareas motrices ajenas tengan una influencia positiva.
La influencia es negativa, cuando las tareas motrices ajenas sean causa de modificaciones que entorpezcan la actividad propia.
La influencia es neutra, cuando las tareas motrices no supongan una mejora ni empeoramiento de la propia actividad.

- Principio de la relación carga-descanso: Este principio indica que se necesita un cierto tiempo de descanso o recuperación después de cada carga de trabajo, bien sea dentro de una misma sesión como entre las diferentes sesiones de entrenamiento.

 -  Principio de la periodización: El proceso de adaptaciones se compone de diferentes fases: aumento, estabilización y disminución, ello requiere que el entrenamiento se estructure en diferentes ciclos de diferentes tamaños, o lo que es lo mismo en distintos periodos (ciclos, macrociclos, mesociclos.....)

- Principio de especialización/multilateralidad: El proceso de entrenamiento en los niños y jóvenes requiere una base amplia  de trabajo multilateral que lo formará y lo preparará para su futuro deportivo,  a medida que el deportista madura ese  trabajo genérico debe disminuir en beneficio de una mayor incidencia sobre aspectos concretos de la preparación.

-  Principio de individualización:Cada persona tiene una respuesta diferente al proceso de entrenamiento, debido a aspectos relacionados con:

- La herencia: la composición de las fibras musculares, tamaño del corazón, biotipo, etc. varían de unas personas a otras.

- La maduración y la edad: es diferente trabajar con niños que con deportistas adultos o incluso con personas de la tercera edad.

- El descanso, el sueño y la propia alimentación establecen diferencias entre las personas y por lo tanto habrá distintas reacciones a un mismo entrenamiento.

También influyen aspectos como el sexo, el  nivel de condición física de cada uno, la motivación y otros aspectos ambientales como la temperatura, la altitud, el estrés emocional, etc.

Por todo ello se puede decir que deberíamos realizar entrenamientos totalmente individualizados para cada persona y para cada momento y si esto es muy difícil por lo menos establecer grupos homogéneos de trabajo.
 

Existen algunos principios más, pero estos son a mi modo de ver los mas importantes y aquellos que se deben de respetar si queremos conseguir un entrenamiento óptimo.

Ahora solo queda saber aplicar y distribuir estos principios de forma eficaz, pero eso ya es cosa vuestra!!

 

ENTRENAMIENTO INVISIBLE

El significado de la palabra entrenamiento lo conocemos todos de sobra, pero lo que no sabemos es que existen diferentes formas de entrenar nuestro cuerpo.
 El entrenamiento más conocido por nosotros es el activo en el que entran en juego los músculos, los huesos y las articulaciones.
 Digamos que es lo que "todos" vemos y la mayoría valoran,( nadie te va a preguntar nunca cuanto descansas, sino cuanto entrenas).

Entrenar está asociado por todos nosotros a trabajar.
La mayoría de los atletas ven el entrenamiento como como una acción en la que trabajan los músculos a través del deporte y la actividad física.

En cierta medida eso sería una de las partes del entrenamiento, pero lo que tenemos que tener en cuenta es que el entrenamiento en si no es más que una agresión, una agresión que produce un stress a nuestro organismo y que el mismo debe de adaptarse a esas agresiones para poder mejorar.
Tal como decia Darwin en su libro: " No son los mas fuertes los que sobreviven, sino aquellos capaces de adptarse a los cambios"
Por lo tanto y para favorecer estas adaptaciones al atleta no le queda más que recurrir a la "otra" forma de entrenar, la conocida como entrenamiento invisible, en la que no realizamos actividad física como tal, si no que el entrenamiento lo llevamos a cabo de forma pasiva a través de los hábitos que conducen al correcto desarrollo muscular para favorecer las adptaciones en nuestro organismo.

El entrenamiento no termina cuando acabamos de ejecutar nuestra rutina de trabajo en la pista, el gimnasio o en la carretera cuando salimos a rodar, y es que es importante el antes y el después del ejercicio físico, pues a la hora de realizar la actividad es importante que el organismo esté en condiciones para afrontarla y que después de ella se recupere como es debido.

Cuando terminamos la actividad física nuestro cuerpo sigue activo. Este es el momento en el que el organismo necesitará suficientes nutrientes para recuperarse del esfuerzo y afrontar de nuevo la actividad física. Es por ello que tenemos que poner especial cuidado en la alimentación.
Es primordial respetar las comidas a lo largo del día. Tenemos que comer 5 veces para aportar los suficientes nutrientes que el cuerpo necesita.
En estas comidas tenemos que poner especial interés en el desayuno que nos ayudará a activar el metabolismo después de toda una noche sin ingerir alimento. Es la energía que cargará a los músculos para la actividad. Tenemos que pensar que nuestro cuerpo funcciona como un choche, y tenemos que cuidarlo como si fuera un coche nuevo, no podemos escatimar en gastos, cuando se va a la gasolinera hay que llenar el depósito

En la dieta del deportista las frutas y verduras, las proteínas y las grasas y, sobre todo, los hidratos de carbono tienen que estar muy presentes.
Cada uno tiene que ver lo que mejor le va para su rutina diaria, pero lo que esta claro es que si por la mañana te vas a levantar para salir a correr o para ir a una competición, en la cena deben de abundar los hidratos de carbono, si no quieres sentirte "vacio" a mitad de prueba.
La realidad nos dice que los atletas cuanto mas arriba están, mas cuidan su alimentación, el atleta que corra en 30 minutos un 10.000 y diga que a la semana se come una caja de bombones, o que su comida diaria suelen ser las hamburguesas, miente (con todos los respetos al chocolate y las hamburgesas)

El entrenamiento invisible no solamente se realiza con la alimentación, si no que la hidratación es importante para mantener las fibras musculares en perfectas condiciones.
 Tenemos que tener en cuenta que las células necesitan estar bien hidratadas, pues gran parte de ellas están formadas por agua que obtenemos a través de los líquidos que ingerimos, así como las sales minerales, necesarias para la perfecta recuperación.
Además una correcta hidratación también nos va a permitir asimilar mejor los alimentos que ingerimos, una persona normal debería de tomar una media de 2 litros de agua al día, un atleta, más, ya que en los entrenamientos va a perder parte de la misma

Pero el rey del entrenamiento invisible es sin duda el descanso, es primordial que durmamos en torno a 8 horas diarias, respetando siempre los horarios. De esta manera estaremos contribuyendo al descanso muscular y a su crecimiento, pues es durante el sueño cuando el organismo libera las hormonas culpables del crecimiento muscular y ayuda a las fibras musculares a recuperarse y adptarse de la sesión de entrenamiento realizada.
Esta es una de las partes que muchos atletas descuidan, recuerdo que una vez un profesor mío me dijo:
"No vale de nada que un atleta se haga 12x400 a una media de 55 segundos recuperando 45 segundos, si luego al acabar el entrenamiento se va con sus amigos/as a tomarse unas copas hasta  las 3 de la mañana, para eso era mejor que se quedara en casa estudiando Inglés, habría sido más productivo".
La realidad que vivimos es que es muy complicado llevar una correcta alimentación, muchos trabajamos fuera de casa, otros estudian y se quedan a comer en los institutos. No es tan complicado hidratarse, pero a este punto se le da poca importancia.
 Lo que también es complicado es compaginar vida social y deporte, sobre todo en las etapas más importantes en la formación de un atleta, la adolescencia, pero para todos estos jovenes o no tan jovenes que hoy me están leyendo, les diré una cosa:

No son los más fuertes los que son campeones, sino aquellos que lograron adaptarse a lo que su deporte les exigía"

                              
            Dad al hombre salud y metas a alcanzar y no se detendrá a pensar sobre si es o no feliz.
                                                                 George Bernard Shaw

SHOW ME THE MONEY

Son las 9 de la mañana del domingo 30 de Septiembre, nos situamos en la capital Alemana, Berlín.

Detrás de una linea de color azul mas de 40.000 corredores en busca de asfalto y ansiosos por escuchar el pistoletazo de salida de una de las maratones más importantes del mundo.

Entre los participantes destaca la figura de Geoffey Mutai, Keniano de 30 años y el hombre más rápido en recorrer los 42.195m. Lo hizo en Boston con una marca de 2:03:02, marca no homologada por las circunstancias del circuito y el fuerte viento que sopló de cola ese día. Mutai venía a  Berlín con un firme propósito, ganar y batir el récord del mundo. Dos horas después del pistoletazo de salida Mutai ya solo pensaba en ganar.

Y es que esto ha cambiado mucho, ya no es lo que era, la historia del récord del mundo y las grandes maratones esta llenas de anécdotas que hoy os invito a conocer.

Sin remontarnos mucho mas atrás, nos situamos en el año 2003 en el mismo escenario: BERLIN

La capital Germana ha sido escenario desde ese año 2003 de los 4 últimos récords del mundo de la distancia.

En ese año Paul Tergat (la gran estrella por aquel entonces del fondo mundial) afrontaba la maratón de Berlín con la intención de batir el récord del mundo.

La organización contrató a varias liebres para ayudar a Tergat en su cometido, pero el finísimo atleta Keniano decidió pedir también la ayuda para conseguir su cometido de un compañero de entrenamientos suyo, una liebre de lujo, Sammy Korir. Korir tenia que tirar de la prueba hasta el km 32, pero la liebre decidió continuar en carrera una vez acabado su trabajo.

 Tergat logro marcharse, pero en los metros finales Korir reapareció para disputarle la victoria en un agónico sprint final.

Tergat lograba el WR y se convertía en el primer hombre en bajar de las 2:05, concretamente 2:04:55. Sammy Korir realizaba 2:04:56, marca que también estaba por debajo de la anterior plusmarca mundial.



La carrera se vió empañada años mas tarde cuando se supo que Korir recibió órdenes de su manager de no sobrepasar a la gran figura de la carrera,  Tergat .... "show me the money"

Se tardó en volver a romper el récord mundial, en esta ocasión y ya en el año 2007 la gran figura por aquel entonces del atletismo mundial, el gran Haile Gebrselassie, recorrió los 42km y 195 metros en 2:04:26 arrebatándole el récord a Tergat que estaba ya en el ocaso de su carrera como atleta.

Al año siguiente y en el mismo escenario, Berlín, y con el mismo protagonista, Gebrselassie, la organización quería nuevo récord y la gesta esta vez tenía que ir mas allá, querían que se bajara de las 2:04 por primera vez en una maratón.

Tras hablar con el Etíope este pidió varias liebres que debían de pasar en un determinado tiempo algunos parciales de la prueba.

Todo iba sobre ruedas, hasta que llegados al km 32 la cosa se torció, Abel Kirui, una de las liebres contratadas por la organización y que se debía de parar en el km 30 seguía en carrera, los organizadores que se temían lo peor tardaron 2 km en convencer a Kirui para que se parara a pesar de que el atleta quería seguir en carrera. Gebre llego a meta en 2:03:59 y se convirtió en el primer hombre en bajar de las 2:04, Kirui se llevo un suculento "pellizco"....."show me the money"

Los años siguientes se convirtieron en un quiero no puedo, primero lo volvió a intentar "Gebre", que se tuvo que conformar con una marca de 2:06:08 en laedicion del 2009. En esa ocasión el Etíope sufrió muchísimo y en los años siguientes Gebre prefirió seguir engordando su cuenta corriente en maratones más exóticas como las de Dubai o Nueva York...... "show me the money"

2010 traía a la capital Alemana por primera vez a los dos últimos protagonistas de esta historia sobre los últimos maratones de Berlín; Patrick Makau y Geoffrey Mutai.

En esa edición y por primera vez en una gran maratón (que yo recuerde) se habló abiertamente de pacto entre estos dos atletas para batir el récord del mundo y repartirse las ganancias entre ambos.

Tanto Makau como Mutai son compañeros de entrenamiento y ese año trabajaron para conseguirlo pero las condiciones climatológicas impidieron la gesta, la lluvia y el fuerte viento llevo a Makau a cubrir la prueba en 2:05:08 quedando en segundo lugar Mutai con 2:05:10.

Makau convencido de que podía lograr el récord volvió a Berlín al año siguiente y esta vez en la linea de salida estaba el gran Gebre, por aquel entonces el "recordman", el Etíope necesitaba una buena marca para poder ir a las Olimpiadas y decidió buscarla alli, la organización lo dispuso todo a su favor, pero al pequeño Haile le pesaron sus 20 años de castigo y tuvo que sucumbir ante el empuje de Makau que se acabaría convirtiendo en el hombre mas rapido en cubrir la distancia con sus 2:03:38

Este año Mutai llegaba a Berlín lanzando mensajes de récord "si las condiciones son propicias lo puedo lograr" decía.

Sin embargo a Mutai y a su manager le pudo mas el peso del dinero que el del récord y acabó la prueba con 2:04:15 en unode los finales más "bochornosos" que se han vivido en el mundo del deporte de alta competición.

Con esto no quiero decir que Mutai se paseara en Berlín, los primeros parciales fueron lentos con respecto al récord del mundo (14:57 – 5K; 29:40 – 10K; 44:22 – 15K; 62:12 por la media maratón, parcial que estaba 32 segundos por encima de los previsto por la organización). El retraso con respecto al récord siguió aumentando: en el kilómetro 30 era de 34 segundos (por ese parcial se pasó en 1:28:11). Poco más adelante abandonaba la última liebre y a partir de ahí Mutai tomó el mando, aumentó el ritmo y el paso de los 40 fue por 1:57:22. En ese momento el retraso se acortó a 7 segundos, pero los 2.195 metros fueron los más lentos de toda la carrera, y el récord se escapo.

Mutai dijo después que en los ultimos km tuvo molestias en una pierna y que por eso no pudo mantener el ritmo, lo que no explico es porque Kimetto, su compañero de escapada en los ultimo compases de la prueba no le sobrepaso y tampoco le disputo el sprint final ...... "show me the money"

                                         "Mutai y Kimetto en su llegada el Domingo a la meta "



Lo que se jugaba Mutai en premios era mucho ( con su victoria en Berlín se asegura el primer puesto en la general de la World Marathon Majors, victoria que otorga al ganador 500.000 dólares). Kimetto no se jugaba tanto y son compañeros de entrenamiento, comparten entrenador y representante. Probablemente Kimetto se llevó el Domingo algo mas que el premio al segundo clasificado..... "show me the money"

Es evidente que las ‘órdenes de equipo’ funcionan en el deporte.. Había muchos intereses económicos en juego y  hemos visto claramente que el dinero ha podido sobre la parte deportiva. Lo acontecido el Domingo no es nada nuevo, es inevitable, pero tampoco hay que culpar a los atletas de igual manera que no se hace en otros deportes.

                                         

La construcción del Joven Deportista

El deporte es un hecho social.

A esto hay que añadir la cultura del deporte, y más aún la cultura de la actividad física.
El deporte profesional llena los grandes espacios de ocio y tiempo libre, ocupa un lugar destacado en el mundo de las empresas, es un referente para la conversación ordinaria, mueve masas, en resumidas cuentas está instalado en nuestra sociedad como un modo de vida.
También es evidente su incidencia en el proceso educativo, en el proceso de socialización de los jóvenes que lo practican; es uno de los agentes educativos de mayor repercusión: crea modelos sociales, forma expectativas personales, genera estilos de vida, etc.

La práctica de cualquier deporte en sus diversas fases ,supone de por sí un beneficio automático para los niños y adolescentes.
Son muchas las ventajas que le aportará a los jóvenes la práctica deportiva pero también son muchos los efectos nocivos para él si no se inculca al joven una educacion deportiva correcta.

Entre algunas de las ventajas que aporta el deporte a los mas jóvenes de la casa, está la convivencia con otros chicos/as, el deporte de por si les va a ayudar fomentar su vida social, la vida social "sana", y es que en estos años de tanta revolución informática nos hemos olvidado que los amigos son de carne y hueso y saben hablar además de teclear.

Otra de las grandes ventajas que aportará al adolescente la práctica deportiva será que deberán aprender a respetar las normas que les sean impuestas para la correcta ejecución del deporte que ellos elijan.

Ahora bien, la construcción del joven deportista no depende solo del chico/a en cuestión.
En la mayoría de los casos, este trabajo se lo deben de repartir padres y "Técnicos Deportivos" a partes iguales.
Sin la aparición de estas personas en la vida deportiva del joven su futuro en el mundo deportivo sera escaso y frustrante.
Es sorprendente ver como el mayor porcentaje de abandono deportivo se produce en la adolescencia, en una época de muchos cambios en los jóvenes y cuando mas apoyo necesitan por parte de estas dos figuras (entrenador y padres)
Todas las ventajas anteriormente descritas se quedan en nada si el chico/a no encuentra el apoyo paterno y técnico necesario.

El papel familiar debe ser una de las piezas claves en la formacion deportiva del adolescente.
Los padres deben fomentar la práctica deportiva en sus hijos, apoyándolos en todo lo que necesiten y haciéndoles ver que se interesan por sus logros como deportista, pero sin caer en el error del exceso.
A menudo nos encontramos con jóvenes presionados por sus padres (también conocidos como pades-entrenadores) que saben perfectamente lo que su hijo necesita pero nunca le preguntan.
El chico/a debe acudir a los entrenamientos libremente y por su cuenta, no por obligación. Lo mismo sucede con las competiciones.
La excesiva carga de responsabilidades en estas edades acaba generando en el abandono.

En el aspecto técnico, el joven deportista debe de ser supervisado por un profesional del deporte.
Para que todos nos entendamos:
Tú que estás leyendo esto, acudirías a un dentista sin título solo porque tiene una buena sonrisa?, no verdad?
Pues entonces cuando lleves a tus hijos a practicar un deporte exige formación.
Es muy habitual ver en el banquillo de un equipo Cadete a un jugador de fútbol senior, y ver como los padres de los jóvenes están completamente convencidos de que por el simple hecho de que el entrenador de su hijo sabe jugar bien, su hijo también lo va a hacer, ERROR!! ( ahora entiendes el : " acudirías a un dentista sin título solo porque tiene una buena sonrisa"). Lo mismo sucede con otros deportes, muchos padres creen que porque el deporte en cuestión es sencillo (como el atletismo) ellos mismos pueden entrenar a los jóvenes, obviando que el adolescente no es un adulto en miniatura.

Debemos exijir que la persona que supervise la formacion deportiva de nuestro hijo sea una persona cualificada, solo esa persona logra un adherencia deportiva para el chico/a.

Es responsabilidad de muchos que los jóvenes de hoy en día sean los deportistas de mañana.

                            Seleccion Gallega Juvenil, Campeonato de España 2012 por CC.AA

Crónica de una muerte anunciada

El título de esta genial obra del escritor Colombiano Gabriel Garcia Marquez, me viene como anillo al dedo para explicar, e intentar comprender, el descalabro del atletismo Español en las Olimpiadas de Londres.

Lo primero que podemos decir, es que España, en Atletismo, no estuvo a la altura.
Es una crítica construtiva, no un ataque.
Lo digo como seguidor de este deporte, creo que nuestros atletas valen bastante mas de lo que demostraron en el estadio Olímpico de la capital Inglesa.
Ahora bien, el problema no viene solo de Londres, viene de atrás.
En Pekin, España tampoco estuvo a la altura, pero esa mala actuación se vio liberada por los 11 finalistas que conseguimos.
Pero porque?, qué pasó para que nos vieramos en esta situación? Realmente somos tan "malos" como la "mala" prensa de este país nos quiere hacer creer?
Las respuestas no son fáciles pero podemos intentar explicar un poco por encima algunos de los problemas que deberíamos empezar a resolver en nuestro "deporte rey" si queremos recuperar nuestro estatus perdido.

Para empezar a entender el problema creo que una imagen vale mas que mil palabras:

 La imagen, real por supuesto, la he sacado de un foro de carreras populares llamado "Correr en Galicia", fue subida por el forero que escribe bajo el nick de "Cecebre", y resume a la perfección uno de los mayores problemas de este estupendo País.

Las portadas son del mismo día, y publicadas por los dos diarios mas importantes a nivel deportivo de los respectivos Países, L´Equipe de Francia y el Marca de España.

Mientras el primero, reserva su portada a la llegada de sus atletas, esos que defendieron los colores de su País en los juegos Olimpicos, el segundo nos ofrece una portada dedicada a un futbolista que cuando llegue a España le dará las gracias a su director por ayudarle a ponerse un sueldo "acorde" a su talento.

Y diréis vosotros; Es culpa de la gente que escribe en la prensa?
Pues en parte si, y en parte no. Los diarios escriben para su "audiencia" y en España esto nos importa mas que nuestros atletas Olimpicos,bueno nos importa para lo bueno, porque para lo malo todos entendemos.

El pueblo Español permanece en silencio la mayor parte del año, no se pronuncian cuando el atleta protesta por la falta de ayudas a su deporte, no protestan por los escasos eventos deportivos que se realizan en las pistas de Atletismo, tampoco lo hacen cuando ven como muchos son victimas de un sistema anticuado y mal gestionado.
Eso si, cuando los tres representantes del 1.500m no pasaron las eliminatorias, esos "entendidos" que optaban por el silencio en el primero de los casos, de repente son los que mas saben de este deporte.
Me apena y averguenza!

No busquemos culpables, busquemos soluciones y estas pasan por un cambio en la política deportiva de este país.
Debemos hacer llegar el atletismo a la gente, la oferta atlética en los colegios es LAMENTABLE, poca y escasa.
Los ayuntamientos destinan muy poco dinero a la promoción de este deporte en sus respectivos concellos y como consecuencia de ello, las entidades deportivas se ven obligadas a suspender controles en pista o competiciones.

El atletismo no necesita mas criticas, ni lamentos, necesita ayuda y de todo tipo.